Những kiến thức trước khi tập Zumba, bạn cần đọc ngay bài này để cân nhắc quyết định cho mình. Hãy cùng 3F-DANCE tìm hiểu chính xác định nghĩa Zumba Fitness là gì nhé!

Cũng như rất nhiều các bộ môn được các bạn nữ tìm đến để cải thiện vóc dáng của mình như yoga, pilates, boxing,… , thì không thể không kể đến Zumba.

Zumba Fitness đầy năng lượng (Ảnh minh họa)

Giới trẻ ngày nay đang dần chuyển sang yêu chuộng vẻ đẹp tự nhiên với một vóc dáng khỏe mạnh, năng động, đầy cá tính.
Zumba là bộ môn nhảy được sáng tạo bởi vũ công người Colombia tên Alberto “Beto” Pérez từ những năm 1990s
Zumba bao gồm các chuyển động nhảy và thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. Các chuyển động này được kết hợp từ hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, squat và lunges…  Sức quyến rũ của các vũ điệu này tạo nên một trải nghiệm độc đáo trong lúc tập luyện.

Bạn có tin không? Hiện nay trên Thế Giới ước tính có khoảng 15 triệu người đến tập Zumba hàng tuần đấy nhé!
Có 9 lớp nhảy Zumba tiêu chuẩn khác nhau trong chương trình dạy, phù hợp với mọi lứa tuổi và mục đích của người tham gia. Trên hết, chúng đều cải thiện sức khỏe một cách rõ rêt.
Trong khi các chương trình tập luyện khác chủ yếu dùng để định hình vóc dáng, thì bộ môn này lại có những tính chất và tác dụng rất đặc thù, khiến nó có lợi thế hơn hẳn so với đối thủ.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP ZUMBA 

Đốt cháy calo

Chìa khóa của Zumba là sự kết hợp hiệu quả giữa aerobic và tập thể lực. Vậy nên các động tác nhanh với cường độ cao sẽ có thể đốt cháy từ 300 – 600 calo chỉ trong một giờ. Nếu bạn đang tìm kiếm cách để đốt cháy chất béo, thì Zumba là lựa chọn lý tưởng

‘ZUMBA CÓ THỂ ĐỐT CHÁY TỪ 300 – 600 CALO TRONG MỘT GIỜ’

Tăng độ bền

Khi tập Sức mạnh, các động tác liền nhau khi tập luyện có thể sẽ gây khó khăn cho bạn, và với thời gian nghỉ giữa set, bạn sẽ không thể tăng sức bền cho cơ thể. Tuy nhiên các lớp Zumba kéo dài trong 1 tiếng sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi với bài tập tốt hơn và tiêu hao năng lượng liên tục mà không làm bạn chán nản.

Chỉnh lại tư thế hàng ngày cho bạn

Sau buổi tập lớp Zumba Fitness của 3F DANCE Hải Phòng

Zumba không đơn giản chỉ là tập luyện, nó còn giúp bạn định hình lại tư thế của cơ thể trong các hoạt động hàng ngày.
Zumba luôn ‘nhắc nhở’ bạn phải thẳng lưng khi hoạt động

Tăng sự tự tin

Tính chất tập nhóm của Zumba khác so với những bài tập thông thường. Bằng các điệu nhảy thú vị, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình dễ chịu và tự tin hơn về vóc dáng bản thân

Tăng cường khả năng phối hợp

Bạn có thể không nghĩ đến tầm quan trọng của sự phối hợp, đặc biệt khi chúng ta còn trẻ và khả năng này dường như đến tự nhiên. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, sự phối hợp bắt đầu trở nên chậm hơn. Nhưng sự chuyển động linh hoạt của Zumba sẽ giữ cơ thể linh hoạt, cân bằng và thống nhất.

Giảm thiểu lo lắng

Đối với những người muốn cải thiện tâm trạng, đến phòng tập gym không hề là lựa chọn tốt nhất. Thay vào đó Zumba sẽ giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh có thể cải thiện tâm trạng và loại bỏ các hoocmon căng thẳng trong cơ thể.

Tập Zumba giúp bạn lạc quan và yêu đời hơn

Tập luyện đồng đều toàn cơ thể

Giống như những bộ môn nhảy khác, Zumba đóng vai trò là môn tập luyện toàn thân giúp tăng lượng cơ đồng đều trên toàn bộ cơ thể.

Zumba dễ tiếp tận

Với hơn 200,000 lớp học trên 180 Quốc gia, bạn có thể dễ dàng đăng kí địa điểm tập luyện phù hợp với mình.

Tự hào là một trong những trung tâm tập luyện Zumba chuyên nghiệp tiên phong tại Hải Phòng, 3F DANCE sẽ đem đến nhiều lớp học Zumba sôi động và thú vị cho bạn.

LỊCH TẬP:

I. 3F
DANCE các lớp tập giảm cân Zumba Fitness, Zumba Kids cho trẻ, Zumba Gold tốt
nhất và chuyên nghiệp nhất (chuẩn quốc tế) hiện nay tại Hải Phòng

HLV 3F DANCE cùng những chứng chỉ dạy Zumba Quốc tế

Với những vũ điệu Latin đang rất Hot hiện nay tại Hải
Phòng ZUMBA không cần bạn nhảy, không hạn chế lứa tuổi, giảm nhanh
lượng calo thừa hằng ngày và luôn đem lại nụ cười hưng phấn sau mỗi buổi
tập 

Liên tục
tuyển thêm hội viên mới cho các lớp Zumba fitness dành cho các bé (từ 4
tuổi trở lên) và người lớn tại nhiều khu vực trong nội thành Hải Phòng
giúp quý hội viên thuận tiện trong đi lại

Các lớp tập Zumba tại Hải Phòng bao gồm:

1. Zumba Kids (Lớp tập Zumba cho trẻ tại Hải Phòng 6-13 tuổi)

1.1 Zumba Kids – Lớp tập Zumba dành cho bé lứa tuổi từ 6-13 tuổi

Thời gian: 9:45-10:45
Ngày: Thứ 7 – Chủ Nhật hàng tuần
Địa điểm: 20/20 Tôn Đức Thắng (Trần Nguyên Hãn) Lê Chân, Hải Phòng

1.2 Zumba Kid – Lớp tập Zumba dành cho trẻ lứa tuổi từ 6-13 tuổi

Thời gian: 17:30-18:30
Ngày: Thứ 2-4-6 hàng tuần         
Địa điểm: 55 Lạch Tray, Cung văn hóa thiếu nhi Hải Phòng

Kết quả sau một buổi tập Zumba của các bé 

2. Zumba Fitness (Lớp tập giảm cân hiệu quả nhất)

Lớp tập Zumba tại Hải Phòng dành cho hội viên muốn nhanh chóng giảm cân, mỡ thừa, thon gọn

 2.1 Địa điểm: 20/20 Tôn Đức Thắng (Trần Nguyên Hãn) Lê Chân, Hải Phòng

Thời gian: 17:30-18:30 (khung giờ 1)
                  18:45-19:45 (khung giờ 2)
Ngày: Thứ 2-4-6 hàng tuần

Cùng tập bài dựng của HLV Cao Thanh Zumba Hải Phòng

3. Zumba Gold (Lớp tập dành cho người ít vận động hoặc khả năng vận động kém)

Lớp tập Zumba được điều chỉnh nhẹ nhàng, đơn giản hơn rất nhiều để
những người sức khỏe yếu, chưa từng vận động, nhảy múa đặc biệt là
người cao tuổi cũng có thể tập luyện.

Địa chỉ phòng tập:

3F DANCE-Đồ Sơn-Sau một buổi tập Zumba fitness chất lượng

1. Số 20/20 Tôn Đức Thắng (Trần Nguyên Hãn) Lê Chân, Hải Phòng.
2. Cung VHHNLĐ Việt Tiệp 53 Lạch Tray, Hải Phòng (phòng tập tầng 1 cửa sảnh chính)
3. 53 Lạch Tray, Cung văn hóa thiếu nhi Hải Phòng.

Đừng ngần ngại khi gọi cho chúng tôi nhé

Liên hệ

Hotline + Zalo: 0977774726

Links:

Kênh youtube:
 3F DANCE Office , Cao Thanh Zumba
Mạng xã hội:
 https://www.facebook.com/3F.Dance.Fitness
 https://www.facebook.com/3f.dance.club
Website:
 https://www.3fdance.com
 https://www.salsa.haiphong.vn

     
   Địa điểm tập tại CVHLĐHN Việt Tiệp, Hải Phòng                           Địa điểm tập tại 20/20 Tôn Đức Thắng, Hải Phòng